Parado detrás de un banco o superficie elevada, apoya tus manos en la superficie y coloca tus pies en el borde con tus talones colgando. Levanta los talones mientras mantienes las piernas estiradas y la espalda recta. Mantén la posición de arriba por un segundo y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
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elevacion de talones en prensa
